-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Imra

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.10.2012
Записей: 2615
Комментариев: 6846
Написано: 23908

Рецепты протеиновых коктейлей

Среда, 06 Февраля 2013 г. 11:57 + в цитатник

5087732_kokteil (196x257, 8Kb)

Протеиновый коктейль — это сбалансированное сочетание растительных и животных белков, которые, усваиваясь в организме с различной скоростью дарят возможность получить энергию для тренировки тела и белковое питание для мышц на несколько часов вперед. Хотя основные потребители протеинов - это спортсмены, многие из нас, сами того не подозревая, испытывают алиментарную (пищевую) недостаточность в тех или иных жизненно необходимых питательных веществах. Очень часто такими веществами становятся витамины и микроэлементы, но иногда можно «оказаться» и в состоянии белкового дефицита. 

Часто таким состояниям подвержены те, у кого по тем или иным причинам резко возрастает физическая или умственная деятельность (период годовых, полугодовых и квартальных отчётов, всевозможные аттестации, аккредитации, комиссии, экзамены и прочее). В результате этого начинаются самые различные проблемы со здоровьем, повышается утомляемость, снижается работоспособность, ухудшается память и внимание.

Протеиновый коктейль станет незаменимым помощником для тех, кто хочет похудеть

Процесс похудения при этом возникает в связи с низкой калорийностью протеиновых коктейлей, которые можно употреблять вместо приема пищи. При этом организм получает необходимое ему количество полезных веществ, а число калорий остается минимальным.

Как самому приготовить вкусный и полезный протеиновый коктейль?

10 вариантов приготовления 

Коктейль № 1

- Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

5087732_razdelitel_1_ (150x6, 4Kb)
 

Коктейль № 2

- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

 

 

5087732_razdelitel_2_ (150x6, 4Kb)
 

Коктейль № 3

- 2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером.

5087732_razdelitel_3_ (150x6, 4Kb)
 

Коктейль № 4

- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

5087732_razdelitel_4_ (150x6, 4Kb)
 

Коктейль № 5

- 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма или банан.

5087732_razdelitel_5_ (150x6, 4Kb)
 

Коктейль № 6

- 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, немного сахара.

5087732_razdelitel_6_ (150x6, 4Kb)
 

Коктейль №7

- 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.

5087732_razdelitel_7_ (150x6, 4Kb)
 

Коктейль №8

- 200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, или 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.

5087732_razdelitel_8_ (150x6, 4Kb)
 

Коктейль №9

- 500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда или варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.

5087732_razdelitel_9_ (150x6, 4Kb)
 

Коктейль №10

- 250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы или овсяных отрубей, 1 столовая ложка

 

5087732_razdelitel (150x6, 4Kb)

 

Стрессовые ситуации на работе – и организм требует разрядки. Хочется, как в детстве, увлечься чем-то и забыть о неприятностях. Игры, как смена деятельности мозга, порой дают возможность «отключится» и переосмыслить происходящее. А там, глядишь, и решения вопроса проявится…

 

Серия сообщений "Фреши, напитки, коктейли":
Часть 1 - Фреши для детокса и похудения
Часть 2 - Отвар льна для похудения
...
Часть 6 - Помощь организму
Часть 7 - Напиток для настроения
Часть 8 - Рецепты протеиновых коктейлей
Часть 9 - Жиросжигающий коктейль
Часть 10 - Смузи из красной смородины
...
Часть 25 - 10 Вкуснейших рецептов домашнего Кваса
Часть 26 - Апельсиновый сок
Часть 27 - Домашний лимонад

Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 5 пользователям



М_Лика   обратиться по имени Среда, 06 Февраля 2013 г. 23:45 (ссылка)
Спасибо, попробуем
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку