-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Imra

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.10.2012
Записей: 2608
Комментариев: 6799
Написано: 23854

Простые советы для себя

Суббота, 16 Февраля 2013 г. 18:05 + в цитатник


 

 

1) Качать пресс – будут укрепляться мышцы живота, но лишний жир никуда не денется. Распрощаться с жиром на животе5087732_vel (240x191, 5Kb) поможет привычка втягивать живот.

2) Приобрести красивую форму бедер помогают махи ногами, для красивых икр рекомендуется растяжка, ходьба – улучшает форму ног.

 3) Растяжка после тренировки – обязательный ритуал, чтобы мышцы не нарастали, а приобретали красивую форму.

4) Утром натощак стакан воды с лимоном. Восстановится жидкость, потерянная во время сна, улучшится обмен веществ.

В течении дня пьем воду, особенно если хочется перекусить – как правило,это организм сигнализирует о вододефиците!

 5) Не запивать еду после приема пищи минут 40! Жидкость после еды ухудшает пищеварение, растягивает стенки желудка. Предпочтительней за пол часа до еды выпить стакан воды – так количество съеденного будет меньше.

6) Не есть после шести – не правильно. Не плотный ужин необходим за 3-4 часа до сна!

7) После 16-00 предпочтительней белковая пища. Углеводы в это время откладываются в виде жировых накоплений.

8)Контрастный душ – хорошая привычка: укрепляет иммунитет, увеличивает циркуляцию крови, ускоряет обмен веществ.

9)Чтобы не съесть много – сервируй стол, спина во время трапезы должна быть ровной, не надо читать и смотреть телевизор. Можно пофантазировать и представить себя на светском ужине под прицелом телекамер.

10) Зеленый чай  - успокаивает, улучшает обмен веществ. Без сахара, ложечка меда приветствуется.

11) Хлеб – да, но ржаной.


--------------------------------------------------------

Нравятся онлайн игры? Стратегии, симуляторы, action, браузерка Инстинкты воина – в наше время вряд ли кого-то удивишь этими названиями. Было бы время – выбирай игру на любой вкус!

 

Серия сообщений "Надо знать":
Часть 1 - Простые советы для себя
Часть 2 - Как подкорректировать недостатки
Часть 3 - Как выбрать купальник
...
Часть 21 - Новое образование без проблем
Часть 22 - Что нужно успеть к лету?
Часть 23 - Как избавиться от носогубных складок

Метки:  

Процитировано 12 раз
Понравилось: 9 пользователям



апрельская_капелька   обратиться по имени Суббота, 16 Февраля 2013 г. 18:47 (ссылка)
как и все гениальное- просто! осталось ПРОСТО ВЫПОЛНЯТЬ)))
Ответить С цитатой В цитатник
Нагваль   обратиться по имени Суббота, 16 Февраля 2013 г. 19:01 (ссылка)
Не забывать бы!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Imra   обратиться по имени Суббота, 16 Февраля 2013 г. 20:17 (ссылка)
апрельская__капель, Ага! особенно живот напрягать!
Ответить С цитатой В цитатник
Imra   обратиться по имени Суббота, 16 Февраля 2013 г. 20:17 (ссылка)
Нагваль, Надо постараться!
Ответить С цитатой В цитатник
mamamalchishek   обратиться по имени Лучше за 30 минут до еды выпить стакан воды – так количество съеденного будет меньше. Суббота, 16 Февраля 2013 г. 22:05 (ссылка)
Про стакан воды ,да лучше выпить, НО нет не меньше съешь,так как вода всасывается в пустой желудок,не заполняя его,всё остальное абсолютно 100 процентов согласна!
Ответить С цитатой В цитатник
lellya2011   обратиться по имени Суббота, 16 Февраля 2013 г. 23:11 (ссылка)
спасибо!согласна со всем!!!цитирую...
Ответить С цитатой В цитатник
vivaviva   обратиться по имени Воскресенье, 17 Февраля 2013 г. 02:05 (ссылка)
Как это воплотить в жизнь хочется. Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Bliss_S   обратиться по имени Доброе утро! Воскресенье, 17 Февраля 2013 г. 11:28 (ссылка)
Да, если приучить себя втягивать живот, то это эффективно работает) Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Imra   обратиться по имени Воскресенье, 17 Февраля 2013 г. 11:35 (ссылка)
Bliss_S, Кстати! Второй день втягиваю живот - пока не забываю!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 17 Февраля 2013 г. 11:36ссылка
Imra, пусть это перерастет в хорошую привычку!
Imra   обратиться по имени Воскресенье, 17 Февраля 2013 г. 11:35 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Imra   обратиться по имени Воскресенье, 17 Февраля 2013 г. 11:36 (ссылка)
mamamalchishek, А мне помогает! Пью воду, иногда даже кушать уже не хочется...
Ответить С цитатой В цитатник
Imra   обратиться по имени Воскресенье, 17 Февраля 2013 г. 11:38 (ссылка)
Все зависит от нас!
Ответить С цитатой В цитатник
Imra   обратиться по имени Воскресенье, 17 Февраля 2013 г. 11:39 (ссылка)
Bliss_S, Но я и спортом занимаюсь!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 17 Февраля 2013 г. 11:40ссылка
Imra, каким?
Imra   обратиться по имени Воскресенье, 17 Февраля 2013 г. 11:42 (ссылка)
В основном аэробные нагрузки, плюс раз в неделю - силовые тренировки, ну и мои любимые танцы:раз в неделю - современные, 2 раза - латина! Ого, какая я молодец!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку