-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Imra

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.10.2012
«аписей: 2614
 омментариев: 6844
Ќаписано: 23905

¬итамины дл€ глаз

—уббота, 02 ћарта 2013 г. 18:20 + в цитатник

≈сли вы стали плохо видеть в сумерках, а €ркий свет дл€ вас болезнен, вас замучили €чмени и конъюнктивит, это может быть признаком нехватки самого главного и известного «глазного» витамина – витамина ј (ретинол)

5087732_BIVNMO4AsH8 (604x458, 82Kb)

«ачем он нужен? ƒл€ нормальной работы сетчатки. ѕигмент, в состав которого входит ретинол, играет главную роль в нашем зрении. »менно он превращает свет, попадающий на сетчатку, в электрические импульсы, которые мозг, в свою очередь, перерабатывает в зрительные импульсы.
√де содержитс€? ћорковь, помидоры, листовые овощи, петрушка, абрикосы, р€бина, семечки подсолнуха.


≈сли глаза быстро устают и в них врем€ от времени лопаютс€ сосудики, возможно, им не хватает витамина — (аскорбинова€ кислота).

5087732_H2UUq4EhaDM (604x453, 71Kb)

«ачем он нужен? ƒл€ поддержани€ тонуса мышц и сосудов, улучшени€ кровообращени€ глаза. ѕо некоторым данным, с помощью витамина — можно замедлить развитие катаракты.
√де содержитс€?  апуста, картофель (особенно осенью), морковь, цитрусовые, черна€ смородина, киви, €блоки, болгарский перец, зелень и листовые овощи, помидоры, шиповник, р€бина.


«рение ваше не столь остро, как прежде, и вдобавок вы стали больше нервничать и хуже соображать? Ќе исключено, что в организме истощилс€ запас витамина ¬1 (тиамин).

5087732_khoGJfq6Xjg (600x400, 69Kb)

«ачем он нужен? ƒл€ передачи нервных импульсов, а также образовани€ фермента холинестеразы, способствующего снижению внутриглазного давлени€. Ќехватка витамина ¬1 увеличивает риск развити€ глаукомы.
√де содержитс€? ѕрактически любые овощи, орехи, зерна (рожь, пшеница, кукуруза, пшено, овес, гречка), хлеб из муки грубого помола, мед.


ќщущение песка и жжени€ в глазах, их покраснение, воспаление слизистой оболочки, слезливость без эмоциональных причин, ухудшение зрени€, конъюнктивит, «курина€ слепота», быстра€ утомл€емость – эти симптомы могут свидетельствовать о дефиците витамина ¬2 (рибофлавин).

5087732_WVfnkEpMBU (604x401, 57Kb)

 

«ачем он нужен? ƒл€ защиты сетчатки от вредного воздействи€ ультрафиолетовых лучей и «дыхани€» клеток. –ибофлавин поддерживает в хрусталике глаза запас глутатиона – активного антиоксиданта, предотвращающего старение.
√де содержитс€? «еленые листовые овощи, €блоки, пшеничные зерна, семечки подсолнуха.


≈сли врем€ от времени у вас начинает дергатьс€ глаз и к тому же вы страдаете от сонливости и раздражительности, возможно, есть смысл обратить внимание на витамин ¬6.

5087732_ij6gK_e_q84 (604x401, 61Kb)

«ачем он нужен? ƒл€ синтеза антител, ƒЌ , эритроцитов, обмена аминокислот, нормальной работы нервной системы.
√де содержитс€?  артошка, капуста, бобовые, зерна пшеницы и ржи, гречка, перловка, пшено, бананы.


≈сли вы заметили, что становитесь близоруки, возможно, вам нужны вовсе не очки, а витамин D (кальциферол), ответственный за усвоение кальци€.

5087732_5dQP4i3WSc (604x402, 31Kb)

«ачем он нужен? ƒл€ правильного сокращени€ мышц. Ќехватка (недостаточное усвоение) кальци€ служит причиной частых судорог мышцы, котора€ поддерживает хрусталик и отвечает за движение глаза. “аким образом, кальций не дает раст€гиватьс€ соединительным ткан€м глаза, что и €вл€етс€ причиной близорукости.
√де содержитс€? Ћук, капуста, грибы, €йца, черный хлеб. Ќо сколько бы этих полезных продуктов мы ни съели, витамин D в организме не синтезируетс€, если летом кожа не видела солнца. ¬прочем, это не про садовников.


ƒефицит некоторых других витаминов будет не столь ощутим, но не менее губителен дл€ глаз.
¬итамин ¬12 необходим дл€ нормального кровоснабжени€ и функционировани€ зрительного нерва. ќн может оказать благотворный эффект в начальных стади€х глаукомы. √де содержитс€? ћ€со, почки, печень, сердце, рыба, сыр, молоко, кефир, сметана. ¬ растительных продуктах витамина ¬12 нет, поэтому вегетарианцам необходимо принимать содержащие его препараты.

5087732_VoKbKmiDFwE (604x389, 64Kb)

¬итамин ¬« необходим дл€ нормального функционировани€ сосудов. ≈го примен€ют дл€ лечени€ сосудистых нарушений в глазу. √де содержитс€? √рибы, бобовые, зерновые.

5087732_QfUoUIM7d18 (500x400, 65Kb)

¬итамин ≈ (токоферол), по некоторым данным, снижает риск отслоени€ сетчатки глаза. √де содержитс€? ќрехи, семечки, растительное масло, пророщенные зерна, зелень и листовые овощи, спаржа, помидоры.

5087732_1pU3RketA2I (449x356, 46Kb)

‘олиева€ кислота, как считают ученые, обладает способностью улучшать зрение. √де содержитс€? «елень и зеленые листовые овощи.

 

–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



UniqueAlenka   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ћарта 2013 г. 18:41 (ссылка)
¬о! ѕр€м то, что надо!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Imra   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ћарта 2013 г. 18:45 (ссылка)
Ёто надо всем любител€м компа и интернета!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»носенси€   обратитьс€ по имени —уббота, 02 ћарта 2013 г. 19:55 (ссылка)
—пасибо за полезную информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Wild_Lion   обратитьс€ по имени „етверг, 27 Ќо€бр€ 2014 г. 17:43 (ссылка)
—пасибо за полезность, забрала в цитатник:) ѕравильно, дл€ всего организма в целом витамины принимаем, чтобы волосы, кожа, ногти нормальные были. » глаза обдел€ть нельз€, им тоже своЄ "питание" необходимо. я сейчас как раз стала витамины принимать (лютеин комплекс) как раз из-за того, что по€вились проблемы с глазам - усталость, сухость, покраснение. ¬ общем, витамины и правда способны помочь. «а 3 недели, что € их принимаю, глаза устают меньше - € пр€мо чувствую это. ѕокраснени€ и сухость тоже прошли, так как глаза все-таки устают меньше.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку